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あなたのダイエット💦間違っていませんか❓
飲んだり、つけたりするだけで簡単に痩せる──
そんなダイエット法は、いつの時代も人気ですが…
本当のダイエットの原則はシンプルです。
① 食事量を減らす 🍔
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🔥アメリカに来た時の体重に戻す🔥
🌎 日本では太らなかったのに、アメリカに来てから太りやすくなった…
そんなお悩み、ありませんか？😢
実は年齢と共に、脂肪を分解する「成長ホルモン」の分泌は自然と減っていきます。
さらに、20代後半からは筋肉量も減り始め、基礎代謝も低下。
そのまま放っておくと、脂肪が増え、免疫力も落ち、健康にも悪影響が出やすくなります😱
でも安心してください！
成長ホルモンは若い時だけのものではありません🔥
正しい運動と食事を取り入れれば、50代・60代以上でもしっかり分泌されることが証明されています。
筋肉も、年齢に合ったトレーニングを行えば、いくつになっても鍛えることが可能。
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- 2025年05月21日(水)
動ける今の内に健康ダイエット🤗
体重が増え脂肪が増えると血糖値が上昇して糖尿病や動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの命に直接関わるリスクが高まります😨
それらの生活習慣病において大切なのは、クスリではなく、「運動」と「食生活」をまず改善し、脂肪を少なくするとともに筋肉を増やす事が健康数値の改善につながると臨床試験でも実証されています💥
FITBODYパーソナルトレーニングは、運動不足、ストレスも多く食べ過ぎになりがちなロサンゼルス在住の方々に、一人一人に合ったベストな方法で日米で経験豊富なトレーナーがダイエットだけで無く、健康数値改善にも結果を出させて頂いております💯
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- 2025年05月20日(火)
なんだか😫腰痛が慢性化している方へ❗️
「我慢出来ない程で無いですが、腰に痛みが時折り出る方」は多いかと思います😢
日本人の4人に1人が、腰痛持ちとされており、脊髄や内臓の病気などもありますが、多くが原因を特定しにくい一般に腰痛症などと診断されることが多いものとなっています。それらの腰痛は、運動不足や加齢による筋肉の低下が主な要因と言われています😨
腰痛が気になって、運動をしないでいると、さらに筋肉が落ちていき、痛みが悪化する負の連鎖になりやすい特徴が見られます😱
FIT BODYパーソナルトレーニングでは、日米で経験豊富なプロのトレーナ―が、体の大黒柱の背骨を支える腹筋や背筋等の筋肉を、お客様一人一人の骨格、体力に合ったベストな運動プログラムと好みや体質に合ったダイエットプランで生涯に渡り健康的に美しく過ごせる体作りのお手伝いをさせて頂いております🤗
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- 2025年05月19日(月)
💥食べても太りにくい体質作り💥
人間関係や仕事のストレスで
つい食べ過ぎてしまうこと、ありませんか？
頑張って極端な食事制限や、過酷な運動で一時的に痩せても、
気づけばリバウンド…
肝心のお腹は出たまま、下半身は太ったまま😫
「何のためにダイエットしたんだろう…」
そんな気持ちになってしまう方も多いと思います。
でも、ダイエットの本質はこうです。
✅ 極端な制限ではなく、"食べても脂肪になりにくい食事内容"
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- 2025年05月18日(日)
運動嫌いだった彼女が…−35kgの奇跡ストーリー✨
運動未経験から、驚異の－35kg達成！🔥
運動らしい運動を半世紀近くしたことがなく、筋肉量もほぼゼロの状態からスタート。
若い頃に渡米し、ファストフードや砂糖を愛する味覚もすっかり定着していました。
体重オーバーによる腰や膝への負担を考え、無理のない運動と、
「食べ物の姿形が分かるものを食べる」というシンプルな食事改善からスタート。
毎回のトレーニングで食事を確認しながら、コツコツ真面目に取り組んでいただきました。
その結果──
たった3か月で－15kg、筋力は2倍に！💪
当初1か月だけの予定が、気づけば1年。
最終的には**－35kgの大成功！**
卒業時には、
「人生で一番良いお金の使い方をしたと思っています。ありがとうございました。」
との嬉しいお言葉も。
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- 2025年05月17日(土)
50代女性が-10kg✨ 「人生変わりました」その理由とは？
長時間のデスクワークで五十肩を発症し、肩が上がらない…。
運動不足で膝も曲がらず、さらにコロナ太りで+10kg以上増加。
「腕が上がらない、膝が曲がらない、身体が動かない」という三重苦で、日常生活にも支障が😢
そんな中、一念発起してご入会！
肩と膝のリハビリトレーニングからスタートし、仕事やご家族への影響を最小限に抑えながら、健康的に10kg以上の減量に成功😊
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- 2025年05月17日(土)
脚痩せの秘訣❕実は“アレ”がカギだった👀
「体重は落ちたのに、脚の太さだけは変わらない…😭」
「脚トレすると太ももの前だけがパンパンに😫」
そんなお悩み、実はとても多いんです。
実は、脚の太さは「姿勢」や「骨盤の歪み」と深く関係しています。
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💥低の付くダイエット💦に注意💥
食べ過ぎや運動不足で太ってしまい、焦ってダイエットを行い「低カロリー・低糖質・低脂肪ダイエット」と「低」の付く食べ物を選びがちです。本来、人間の体は、食べた物を分解・消化し、免疫力を上げ、エネルギーとして使っていく力があります🤔
食べたい物を減らし、食欲と戦いながらのダイエットは、ご存知の通り長続きしません🥺
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🌟【なぜ、同じように食べても太る人と太らない人がいるの？】
🌟【なぜ、同じように食べても太る人と太らない人がいるの？】
答えは…基礎代謝の違いにあります🤔
基礎代謝とは、寝ている間も使われる「生命維持のためのエネルギー消費」🔥
つまり、何もしなくても消費されるカロリー量です。
💥 食べても太らない人は、基礎代謝が高い＝燃焼力のある体
😭 若い頃は平気だったのに…と感じる方は、年齢とともに基礎代謝が落ちている可能性大
でもご安心を。
基礎代謝は「筋肉」と深く関係していて、筋肉を活性化すれば年齢に関係なく、代謝は上がります！💪
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- 2025年05月13日(火)
💡【脚こそ、老化対策のカギ】
人間の体で最も加齢の影響を受けやすいのが「脚の筋肉」って、ご存じですか？🤔
実は30歳から80歳までの間に、脚の筋肉量はピーク時の50％以下に低下すると言われています。
これにより、立ち上がる・歩く・階段を上るといった日常動作が徐々に困難になり、何もしなければ最終的に介護や寝たきり状態に…😨
でも、逆に言えば「足腰のトレーニング」は、老化を止めるどころか、若返りのスイッチを入れる力があるのです🔥
脚の筋肉は全身の約7割を占めており、鍛えることで…
✅ 成長ホルモンの分泌UP
✅ 脂肪燃焼の促進
✅ 肌のハリ向上（美容効果✨）
✅ 免疫力UP
年齢に関係なく、身体も、見た目も、気持ちも変われるのが脚トレのすごいところ💯
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- 2025年05月06日(火)
「💥美脚・美尻、全部まとめて最短解決！💥 体も肌も、驚くほど変わる。」
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美しいレッグライン👙を作るためには、
骨盤の位置を整え
大臀筋（お尻）の角度を引き上げてヒップアップ
大腿二頭筋（太もも裏）を引き締める
これが絶対条件！
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スッキリ引き締まった【美脚・美尻】を実現します👠✨
脚は体の中で一番大きな筋肉群。
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✅ 基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が加速🔥
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- 2025年05月05日(月)
運動🏋️♀️嫌いな女性、中高年の方にお薦め🤗
「運動嫌いでも大丈夫！ゆっくり動いて、最速で脂肪燃焼🔥」
トレーニングには大きく分けて2種類あります。
素早く動いて体を刺激する「クイックトレーニング」
ゆっくり動いて成長ホルモンを大量分泌させる「スロートレーニング」
🌟 スロートレーニングは、ゆっくり力を入れ続けることで血流を制限し、
軽い負荷・少ない回数でも、激しい運動と同等の効果を得ることができます。
運動嫌いな方や体力に自信のない方でも、
無理なく、効率よく脂肪を燃焼させることが科学的に証明されています🔥
さらに！
大量の成長ホルモン分泌による、
脂肪燃焼＋肌のハリ・弾力アップ、シワ軽減など美容効果🎉
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- 2025年05月04日(日)
あなたのダイエット💦間違っていませんか❓
飲んだり、つけたりするだけで簡単に痩せる──
そんなダイエット法は、いつの時代も人気ですが…
本当のダイエットの原則はシンプルです。
① 食事量を減らす 🍔
② 運動量を増やす 🏋️♀️
③ ①＋②の組み合わせ
✅ ダイエットに近道はありません。
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FIT BODYでは、
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🔹 **「食べても太りにくい食事内容」**を、あなたの好みに合わせてアドバイス🍴✨
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- 2025年05月04日(日)
「ダイエット💦三日坊主さん、大歓迎❗️ 一人で悩むの、もうやめませんか？」
💬 こんなお悩み、ありませんか？
▪️ 思うように体重が減らない
▪️ いつも三日坊主で終わる
▪️ 甘い物や揚げ物がやめられない
もし一つでも当てはまったら──
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🌟 もう一人で悩むのは終わりにして、
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- 2025年05月03日(土)
🔥アメリカに来た時の体重に戻す🔥
🌎 日本では太らなかったのに、アメリカに来てから太りやすくなった…
そんなお悩み、ありませんか？😢
実は年齢と共に、脂肪を分解する「成長ホルモン」の分泌は自然と減っていきます。
さらに、20代後半からは筋肉量も減り始め、基礎代謝も低下。
そのまま放っておくと、脂肪が増え、免疫力も落ち、健康にも悪影響が出やすくなります😱
でも安心してください！
成長ホルモンは若い時だけのものではありません🔥
正しい運動と食事を取り入れれば、50代・60代以上でもしっかり分泌されることが証明されています。
筋肉も、年齢に合ったトレーニングを行えば、いくつになっても鍛えることが可能。
正しい食事と組み合わせることで、年齢に関係なく基礎代謝を上げることができるんです！
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